تصویر سازی ذهنی چیست و چه کمکی به سخنران می کند

تصویر سازی ذهنی چیست؟
تصویر سازی ذهنی در واقع استفاده از قدرت تخیل برای خلق تصاویر بوها صداها رنگها و…به شکل هدفمند است. این روش در همه جا کاربرد دارد .ورزشکارانی که از این روش در کنار تمرینات فیزیکی استفاده می کنند رکوردهای به مراتب بالاتری را ثبت می کنند.بسیاری از پزشکان از این روش برای درمان بیماریهای جسمی و روحی کمک می گیرند همچنین این روش یک راهکار عالی برای تمرین مهارتهای اجتماعی است.
تصویرسازی ذهنی چگونه بر عملکرد ما تاثیر می گذارد
با تصویر سازی ذهنی در واقع کاری که می کنیم فریب ضمیر ناخودآگاه است.خوشبختانه ضمیر ناخودآگاه ما تفاوت تصویر و واقعیت را نمی فهمد بنابراین تصاویر را واقعیت و تمرینات تصویرسازی را تمرین واقعی تصور می کند و از آنجا که ضمیر ناخودآگاه مسئول اجرایی بیش از ۹۰درصد برنامه های ذهن ماست تصویر سازی تا این اندازه اهمیت پیدا می کند
چگونه تصویرسازی ذهنی را انجام دهیم؟
در حالت نشسته یا دراز کشیده و ترجیحا پس از انجام ریلکسیشن چشمها را بسته و تصویر موقعیتی را که می خواهیم در آن ایفا ی نقش کنیم را با جزئیات تمام میبینیم
نمی توانم تصویر را ببینم
تصویر سازی ذهنی یک مهارت است یعنی ممکن است همه نمی توانند در ابتدا آن را انجام دهند و انجام ان به تمرین نیاز دارد
برای تقویت این توانمندی ابتدا از دیدن فوری یک تصویر واقعی شروع کنید
یک شیئ راببینید سپس چشمان خود را بسته وسعی کنید تا می توانید جزئیات را به یاد آورید چشمان خود را باز کنید و دوباره چشمانتان را ببندید و تصویر را کامل کنید
مرحله بعد برای یک منظره همین کار ار انجام دهید و پس از اینکه این مهارت را به دست اوردید سراغ موقعیتهای خودتان بروید و تصویر سازی را هدفمند انجام دهید

چند نکته
• حالت آلفای مغزی بهترین حالت برای تصویرسازی ذهنی است امااین قانون مطلق نیست گرچه نتیجه بهتر است اما شما می توانید در حال انجام کارهایتان هم تصویر سازی را انجام دهید.به شرط اینکه تصاویر راببینید.حتی اگر مثلا برای سخنرانی این کار را انجام می دهید می توانید بایستید خود را در مقابل حضار ببینید و سخرانی کنید
• با جزئیات تصاویر را ببینید ازجزئیات فرعی مانند بو دما صدا …. کمک بگیرید و سعی کنید آنها را نیز تصور کنید
• اگر سخنران هستید پوشش سرو صدای مخاطبان و کف زدن آنها شخصیتها و افراد اشنا رنگ صندلی ها دمای سالن صدای خود و… را د رنظر بگیرید
• تصویرسازی ذهنی لازم نیست طولانی باشد کل مرحله ریلکسیشن و تصویر سازی می تواند در مدت حتی ۵ دقیقه هم اگر فرصت کافی ندارید انجام شود
• بهترین زمان انجام تصویرسازی ذهنی قبل خواب و بعد بیدار شدن از خواب است
• تصویرسازی را با مهارتهایی که بلدید شروع کنید وبعد روی آنهایی که میخواهید بهبود بدهید کار کنید
• انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن به شدت بر قدرت تصویرسازی ذهنی شما تاثیر گذار است
تصویرسازی ذهنی چه کمکی به سخنران می کند
سخنرانی از آن دسته شرایطی است که امکان تمرین در شرایط واقعی بسیار محدود است بنابراین تصویرسازی ذهنی یکی از بهترین روشها برای تمرین شرایط مختلف سخنرانی است تصویر سازی ذهنی به سخنران کمک می کند
مسیر را ببیند و اتفاقات غیر منتظره را پیش بینی کند و خود را نیز به کمک همین روش برای برخورد با شرایط غیر منتظره آماده کند
بر ترس از سخنرانی غلبه کند
و مهارتهای مختلف از جمله زبان بدن ،ارتباط چشمی ،لحن و آهنگ صدا و یا کل ارائه را تمرین کند.برای خود من به عنوان یک فرد درونگرا حفظ انرژی هنگام سخنرانی یکی از مسائلی بود که برایم آزار دهنده بود به کمک تصویر سازی ذهنی و تصور خود در حال یک ارائه پرانرژی در مدت یک ماه توانستم این مسئله را حل کنم

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

1 نظر

  1. علیرضا سیف

    سلام خدمت استاد شریفی
    ممنون از مقاله بسیار زیبای شما ،در این مطلب شما به قلم زیبایتان پیرامون تصویرسازی ذهنی توضیحاتی ارائه نمودید
    موفق باشید

    پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *